Nuk keni produkte në shportë

Provo

Si ta mbajmë nën kontroll stresin gjatë epidemisë

Jetët tona kanë ndryshuar dukshëm gjatë dy javëve të kaluara, dhe shumë prej nesh (kuptohet) janë mjaft të shqetësuar për atë që vjen. Kjo do të thotë që ne mund të ndiejmë shumë stres, gjë që po bën që ne të flemë më pak  dhe të ndjehemi më keq. Sidoqoftë, jemi të vetëdijshëm që paniku dhe frika nuk na vinë në ndihmë kur bëhet fjalë për zgjidhjen e situatës. Nëse dëshironi të mbani nën kontroll stresin që po ndjeni këto ditë, ne kemi disa këshilla efikase që mund t'ju ndihmojnë ta përballoni.

Mundohuni të jetoni  sa më normal që të jetë e mundur

Jetët tona janë kthyer përmbys, kjo është e vërtetë, dhe është gjithashtu një nga arsyet e stresit, por nëse arrini të mbani një ritëm sa më normal të jetë e mundur do të ndjeheni shumë më mirë. Ndoshta do ju duhet të krijoni një rutinë krejtësisht të re pasi rrethanat janë krejtësisht të ndryshme tani, por nëse arrini të organizoni ditën dhe ta respektoni, gjërat do të jenë më të lehta. Kjo do t'ju lejojë të kontrolloni një pjesë të madhe të jetës tuaj, kështu që gjithashtu do t'ju ndihmojë të kontrolloni stresin

Sigurohuni që dieta juaj të jetë e ekuilibruar mirë

Ushqimet e balancuara dhe cilësore, luajnë një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm kur bëhet fjalë për funksionimin e organizmit tonë. Në këto kohë, kjo është e rëndësishme për shumë arsye. Së pari, një trup i shëndetshëm gjithashtu ka një sistem të shëndetshëm imunitar, i cili natyrisht na siguron një mbrojtje më të mirë nga viruset, dhe së dyti, ushqimi i mirë gjithashtu mund të ndikojë në mirëqenien, gjë që sigurisht kontrollon edhe stresin. Nëse ndjeheni më mirë, do ta keni më të lehtë ta mbani stresin nën kontroll.

Mos harroni të ushtroheni rregullisht

aktiviteti fizik i rregullt është i rëndësishëm në çdo kohë, dhe nuk duhet ta harroni atë në situatën aktuale. Ushtrimi ka aftësinë të përmirësojë si gjendjen tuaj mendore ashtu edhe mirëqenien tuaj fizike, të forcojë sistemin tuaj imunitar, të ajrosni trurin tuaj dhe t'ju ndihmojë të luftoni stresin. Nëse dhe për aq kohë sa është e mundur, ju mund të ushtroheni jashtë  në natyrë (natyrisht duke ndjekur rekomandimet aktuale), por gjithashtu mund të ushtroheni në komoditetin e shtëpisë tuaj. Shumë kompani po ofrojnë programe falas online të ushtrimeve këto ditë, kështu që ju me siguri mund të gjeni atë të duhurin për ju.

Duhet të pushojmë dhe të flemë mjaftueshëm

Kur jemi të lodhur dhe nuk kemi bërë mjaftueshëm gjumë, gjërat zakonisht duken shumë më të zymta se zakonisht, kjo bën që të na kapi stresi. Por kështu fillon: flemë pak për shkak të stresit, stresi na kap edhe më lehtë sepse nuk kemi pushuar mirë, dhe ky stres shtesë bën që gjumi ynë të bëhet edhe më i keq ... Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që të pushojme aa sa duhet, edhe prandaj duhet që gjumin e humbur të natës ta bëjmë gjatë ditës. Nëse keni pasur gjumë të mjaftueshëm dhe keni pushuar mirë, do të jetë më e lehtë për ju të luftoni stresin, dhe gjithashtu do të ndihmojë që sistemi imunitar të bëjë punën e tij më mirë.

Merrni informacionin tuaj nga burime të besueshme

Në këto ditë mund të gjejmë të gjitha llojet e informacionit në internet - disa janë të vërteta, por shumë nuk janë fatkeqësisht. Informacioni i rremë ose tepër dramatik mund të ju shkaktojë edhe më shumë stres dhe frikë, prandaj është e rëndësishme të lexoni burimet zyrtare. Ata do t'ju japin informacionin e vërtetë dhe aktuale, që është ajo që ju nevojitet më shumë në kohë si këto. Në çdo rast, shmangni forume dhe grupe në rrjetet sociale, ku të gjithë janë bejne si ekspert.

Stakoni prizen

Ndiheni sikur gjithçka po rrotullohet ndaj koronavirusiti këto ditë? Eshtë tema e vetme në të gjitha mediat, të gjithë njerëzit në rrjetet sociale flasin për të, dhe nganjëherë ndjehet se informacioni mbi virusin do t’ju dali dhe kur të hapni një kanaçe peshku. E gjithë kjo është e tepërt, veçanërisht pasi shumica e informacioneve nuk janë domosdoshmërisht të vërteta dhe mund të rrisin  nivelin e stresit tuaj. Sado e rëndësishme të jetë informimi, është gjithashtu e rëndësishme të kufizoni qasjen tuaj në informacion. Kontrolloni lajmet një herë në ditë dhe përqendrohuni në gjëra të tjera, më të këndshme për pjesën tjetër të kohës.

Komunikoni me të dashurit tuaj

Kur ndiheni të stresuar, është e rëndësishme që të mos mbylleni në vetvete, por të flisni për mënyrën sesi ndiheni me të dashurit tuaj. Biseda me dikë për shqetësimet tuaja do t'ju lehtësojë mendjen dhe do t'ju bëjë të ndjeheni më mirë, dhe ju mund të gjeni një këndvështrim të ri për të gjithë situatën e cila do t'ju ndihmojë të përballoni stresin që ndjeni në një mënyrë më efikase.

Duhet të keni një perspektivë të pozitive për gjërat

Po, është e vërtetë, situata aktuale nuk është e lehtë dhe ka shumë ndryshime dhe sfida të mëdha për t'u ndjekur, por është e rëndësishme të mbash një perspektivë të pozitive për gjërat. Paniku është i kotë, por të jesh i kujdesshëm është jashtëzakonisht gjëja e duhur për të bërë. Mundohuni të përqendroheni te gjërat që mund t’i kontrolloni në të vërtetë. Në çdo rast, mbani në mend se ky nuk është fundi i botës dhe që njerëzimi do të gjejë një mënyrë për të kaluar këtë krizë, pa marrë parasysh sa e madhe dhe e pamposhtur mund të duket për momentin.